Smakowita Przekąska Pełna Białka i Witamin

Witajcie w mojej kuchni zdrowych smaków! Dziś chcę się z Wami podzielić przepisem na pyszny i pożywny wrap z tuńczykiem oraz świeżymi warzywami. To idealna propozycja dla wszystkich, którzy na diecie FIT6 szukają lekkich, ale sycących posiłków. Wrap ten jest pełen białka, witamin i dobrych tłuszczów, co czyni go doskonałym wyborem na lunch czy szybką kolację.

Składniki:

• Tuńczyk w naturalnym sosie, najlepiej kawałki
• 4 łyżki mąki owsianej
• 2 jajka (1 całe i 1 białko)
• 1/2 dojrzałego awokado
• 1/2 czerwonej cebuli
• Garść świeżej sałaty
• 1 żółta papryka
• 1 czerwona papryka
• 1 soczysty pomidor
• 1 łyżka świeżo posiekanej natki pietruszki
• 1 łyżka extra virgin oliwy z oliwek
• Sól morska i świeżo mielony pieprz

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie Warzyw:
   Zacznij od pokrojenia awokado, papryk i pomidora w drobną kostkę, a cebulę w cienkie pióra. Wszystkie składniki przenieś do miski, dodaj posiekaną natkę pietruszki i sałatę, a następnie dopraw do smaku solą i pieprzem.
2. Przygotowanie Ciasta na Wrap:
   W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą z jajkami, dodając odrobinę wody, aby uzyskać gładkie ciasto na cienkie naleśniki.
3. Smażenie Wrapów:
   Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni. Następnie wlej cienką warstwę ciasta, formując naleśniki. Smaż je do momentu, aż będą złociste z obu stron.
4. Napełnianie Wrapów:
   Gotowe naleśniki wypełnij przygotowaną mieszanką warzyw oraz tuńczykiem. Zwiń je, tworząc smakowite i zdrowe wrapy.

Teraz Twój wrap z tuńczykiem i warzywami jest gotowy do degustacji! To wspaniały sposób, aby cieszyć się lekkim, a jednocześnie pożywnym posiłkiem. Idealnie pasuje na każdą porę dnia, zarówno jako szybki lunch, jak i smaczna kolacja. Smacznego i ciesz się każdym kęsem zdrowia!